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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; b0 ^# Q* g* V, {# n手部运动" R& C4 d( O* b/ O B7 A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 l! w0 R" u5 L+ U' c# l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: e6 W9 E3 s) O2 }1 C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ [; ^9 V$ u/ x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# @4 E* \0 k: ?, l% q& L+ S. F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: A2 q. Q+ c ]2 | 将两手上下摆动，放松。
. v$ }* r) B- d* y: P 颈部与肩部运动) z7 d% A# u; f5 E) ]* [8 l; ~
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) I/ j5 X& n: d' T5 c5 N: P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: J4 S b5 ?' `9 Y/ E$ O" K0 x 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 Q w: P3 B. M1 ^+ `/ L7 m, E5 Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 E4 m/ x1 w7 }5 k; K# a8 ~+ J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! e+ B/ d7 T h7 }4 W5 _ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; W, u% F( S+ Y' B+ K* c6 n 脚部与足部运动1 P. w. n- i9 m$ C' L: C7 H4 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# n1 \+ B E# f: o8 z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, `- e7 w' Q. A* I! Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' `2 P& q. X( p: B m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 t; G- K& Q H3 t k 手部与脸部运动
7 X; i$ Z7 a" a( G+ S! _ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: x L. j: `/ X, C( ?$ C, o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* R# d/ ~5 l9 X5 m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 F& P- a: O8 A/ P) k- z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, B5 q, @2 ~' h. A4 p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 K5 h, N% F1 z; ]$ t( ?6 Y: A$ H 沿着下颚向下按摩。
0 O1 L5 f2 O3 O. t1 ? 下颚左右转动各5次。
4 c! [! R: m4 R& U, ]$ \2 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 z* q- x x! v) |( t
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试